"En el deporte, no hay limitaciones, no hay barreras de raza, religión, política o cultura. En el deporte, estamos en contacto con los demás

TEMARIO

Tema I – Conceptos básicos del sistema músculo esquelético.
. Estructura y función del sistema esquelético (óseo);
. Estructura y función del sistema articular;
. Estructura y función del sistema muscular;
. Adaptaciones músculo esqueléticas al entrenamiento con pesas;
. Alteraciones músculo esqueléticas a través de los años.

Tema II – Fisiología general.
. El sistema óseo;
. El sistema articular;
. El sistema muscular;
. El sistema cardiovascular;
. Bioenergética;
. Las bases del sistema sensorial-motor;
. Las bases del sistema endocrino;

Tema III – Fisiología del ejercicio.
. El sistema de control motor y propriocepción durante el ejercicio;
. Adaptaciones y respuestas metabólica, cardiovascular, pulmonar y endocrina al entrenamiento con pesas;
. La seguridad del entrenamiento con pesas: factores hemodinámicos e incidentes cardiovasculares;
. Aspectos fisiológicos y prescripción segura de ejercicios de musculación para poblaciones especiales.

Tema IV – Lesiones músculo esqueléticas.
. Definición;
. Mecánica de las lesiones;
. Principios de las lesiones;
. Lesiones de los miembros inferiores;
. Lesiones de los miembros superiores;
. Lesiones del tronco.

Tema V – Conceptos básicos de antropometría.
. Definición;
. Tamaño corporal:
. Forma del cuerpo y las relaciones entre diferentes segmentos corporales;
. Estimación de la composición corporal;
. Somatotipos;
. Variaciones del cuerpo humano y sus relaciones con los aparatos de musculación.

Tema VI – Fundamentos kinesiológicos de la musculación.
. Función muscular;
. Clasificación de los músculos;
. Factores que afectan la función muscular;
. Equilibrio muscular;
. Tablas de acciones musculares:
- Movimientos y músculos específicos por articulación.
- Articulaciones y músculos específicos por movimiento.

Tema VII– Fundamentos biomecánicos de la musculación.
. Cinemática: la descripción del movimiento.
. Cinética: análisis de fuerzas que actúan sobre el cuerpo humano.
- Definición de fuerza;
- Vectores de fuerza;
- Fuerza de la Gravedad.
- Centro de gravedad del cuerpo humano.
- Brazos de palanca y Torques.
- Cadenas cinemáticas.
- Componentes de la fuerza.

Tema VIII – Kinesiología y biomecánica aplicadas a los ejercicios de musculación.
. Los 74 mejores ejercicios de musculación:
- Abdominales.
- Espalda.
- Bíceps y antebrazos.
- Pecho.
- Piernas.
- Hombros.
- Trapecios y cuello.
- Tríceps.

Tema IX – Nutrición básica.
. Metabolismo y equilibrio energético;
. Los carbohidratos;
. Las proteínas;
. Las grasas;
. Las vitaminas y minerales; el agua;
. La pirámide nutricional para el rendimiento;
. Nutrición anabólica natural;
. Normas básicas de nutrición deportiva;
. Los suplementos;
. Los 20 mejores alimentos;
. Nutrición para perder grasa;
. Nutrición y ejercicio;
. La recuperación.

Tema X – Ciclos de entrenamiento.
. Programas de entrenamiento;
. Periodización de entrenamiento;
. Principios prácticos de entrenamiento;
. Entrenamiento cardiovascular.

Tema XI – Organización y Administración de una sala de musculación.
. Layout y programación del sitio;
. Operaciones del día-a-día;
. Check-list de apertura y cierre;
. Manutención de la estructura y del equipo;
. Habilitación profesional: vestimentas, postura, conducta, calidad de atención.
. Cuestionario de analisis de concurrencia;
. Encuesta interna;
. Modelo de ficha de musculación.

Tema XII – El entrenamiento seguro.
. Preparación de la estructura física de la sala de musculación;
. Preparación para emergencias;
. Equipos de seguridad y vestimentas.
El contenido de una buen botiquín de primeros auxilios.

Tema XIII – Abdominales: Anatomía y Estructura.
. Anatomía de la pared Abdominal.
. Músculos implicados en los ejercicios Abdominales.
. Fascia Toracolumbar: Arquitectura y Estructura.
. Visión general y aspectos Morfológicos de los Músculos Abdominales.
. Anatomía de la Columna Vertebral.
. Planos y Ejes de los Movimientos de la Espina Dorsal.
. Anatomía de las vértebras con énfasis en la columna lumbar.
. Articulaciones de la Columna Vertebral.
. Estructura de los discos Intervertebrales y articulaciones Zigapofisarias.
. Ligamentos de la Columna Vertebral.

Tema XIV – Abdominales: Kinesiología y Biomecánica.
. Consideraciones Kinesiológicas sobre los Ejercicios Abdominales.
. Biomecánica de la Espina Lumbar.
. Aplicaciones de la biomecánica en los Ejercicios Abdominales.
. Maquinaria y aparatos utilizados para realizar los Ejercicios Abdominales: Mitos y verdades.
. Ejercicios Abdominales para Reducir Volumen.
. Análisis Kinesiológico y Biomecánica de 45 tipos de Ejercicios Abdominales.
. Ejercicios Abdominales durante el Embarazo.
. Ejercicios Específicos de estiramientos.

Tema XV – La ciencia de la revitalización.
. Introducción.
. La ciencia de la revitalización.
. Expectativa de vida.
. Vejez: ¿sinónimo de enfermedad crónica?.
. ¿Cuál es nuestra edad real?.

Tema XVI – Síntomas de envejecimiento.
. Deshidratación; Calidad del agua.
. Envejecimiento del sistema nervioso central.
- Cambios morfológicos.
- Cambios en los tejidos.
- Cambios funcionales.
. Pérdida de densidad ósea.
. Envejecimiento de los cartílagos.
. Pérdida de masa muscular magra ; El músculo.
- Alteraciones morfológicas .
- Alteraciones estructurales.
- Envejecimiento metabólico.
- Alteraciones neuromusculares.
. Envejecimiento cardiovascular.

Tema XVII – Medicina y tecnología antienvejecimiento.
. Medicina antienvejecimiento y bioingeniería.
. Tecnologías no agresivas: prevención.
. Principios de la nutrición ansiedad.

Tema XVIII – Actividad Física personalizada.
. Entrenamiento aeróbico.
. Actividades que responden a las exigencias de trabajo aeróbico.
. Empezar desde cero.
. Establecer el programa.
. Programa de entrenamiento anaeróbico.
. Programa de entrenamiento con pesas para las primeras semanas.
. Relación de ejercicios.

Tema XIX - Cuestiones y controles.
. Test antienvejecimiento;
. Evaluación física;
. Evaluación de factores de riesgo;
. Test Par-Q & you;
. Histórico de salud y acondicionamiento;
. Histórico médico y condiciones médicas actuales;
. Cuestionario de metas del programa de condicionamiento;
. Cuestionario: histórico de salud.
. Cuestionario de condición psicológica.
. Ficha de evaluación antropométrica.

 

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